Kursangebote

Neue Anmeldeplattform für

<---Sportkurse/Veranstaltungen der SG Westerwald

Ab sofort besteht für Mitglieder und Nichtmitglieder die Möglichkeit sich auf der Startseite www.sgwesterwald.de unter Formalitäten (linke Seite) und "Anmeldung Kurs" für die folgende Sportkurse oder andere Vereinsaktivitäten ganz leicht anzumelden.

Damit wir die Kurse entsprechend planen können (und sie dann auch zustande kommen) ist es für die SGW enorm wichtig, dass sich JEDER (Mitglieder und Nichtmitglieder) für alle Vereinsaktivitäten anmelden.

Danke für euer Verständnis.

Infotelefon unter 02747-914 711 (SGW-Geschäftsstelle) 

Alle Kurse finden in Zusammenarbeit mit dem Bildungswerk Sport statt.


 

 

Neuer Einsteigerkurs Gesellschaftstanz ab 10. Januar 2018

„Tanzen ist Träumen mit den Füssen“ (Fred Astaire)

Tanzen verbindet, baut Agressionen und Anspannungen ab, fördert die Beweglichkeit, stärkt Rücken und Gelenke, beugt nachweislich Demenz vor und macht vor allem eines: Ganz viel Spaß!

Die SG Westerwald (SGW) bietet ab Mittwoch, 10. Januar 2018, jeweils mittwochs von 20.30 Uhr bis 21.30 Uhr, einen Einsteigerkurs für Gesellschaftstanz an.

Es werden Grundschritte in Langsamen Walzer, Tango, Quick Step, Rumba, Chacha, Jive, Discofox und West Coast Swing gelehrt.

Ort: Kleine Turnhalle in Gebhardshain.

Leitung: Claudia Wäschenbach (Standard-Instructor und West Coast Swing-Instructor Deutscher Tanzverband)

Kursgebühr: 50 Euro pro Person bzw. 100 Euro pro Paar (10 Termine), für 16-19 Jährige 35 Euro pro Person.

Eine Anmeldung ist nur paarweise möglich.

Bitte beachten: Da in einer Turnhalle getanzt wird, bitte Wechselschuhe mitbringen. Anmeldungen entweder telefonisch unter 02747-914711 oder über die neue Online-Anmeldeplattform www.sgwesterwald.de (linke Seite: Anmeldung Kurs).

Infos, Inhalte des Kurses und Anmeldungen können auch direkt an die Tanztrainerin Claudia Wäschenbach (Tel.: 02747-25 23) gerichtet werden.


 

 

01.12.2017: Kurs ist leider ausgebucht! Wir nehmen Anmeldungen für den nächsten Kurs an. Termin steht noch nicht fest.

Durch HIIT-Training schnelle Trainingserfolge in den Bereichen Kraft und Kraftausdauer - Ganzkörpertraining ohne Geräte 

In einem neuen Kurs bietet die Sportgemeinschaft Westerwald eine Kombination aus Functional Training, Tabata und Power Stretching an. Der Kurs dauert vier Wochen und startet am 15.01.2018. Training ist immer montags von 19 bis 20.30 Uhr in der kleinen Gymnastikhalle der Westerwaldschule Gebhardshain.

Die unterschiedlichen Trainingsinhalte bieten ein Allroundtraining für den ganzen Körper. Nach einem kurzen Aufwärmen starten die Einheiten mit Elementen des Functional Trainings, wobei es um koordinative Halte- und Balanceübungen geht, um die Core-Muskulatur zu stärken und verschiedene Körperpartien zu stabilisieren und zu mobilisieren. 

Daran schließt sich ein Tabata Bodyweight Workout an, bei dem verschiedene Kraftübungen durchgeführt werden. Die Tabata-Methode ist gekennzeichnet von kurzen, aber hochintensiven Belastungsphasen mit einer Dauer von 20 Sekunden und Pausen von 10 Sekunden. Jeder Satz besteht aus 8 Intervallen, dauert also 4 Minuten. Ein Workout umfasst 3 Sätze. 

Durch dieses HIIT (Hoch-Intensives Intervall-Training) können schnelle Trainingserfolge in den Bereichen Kraft und Kraftausdauer erzielt werden. Wenngleich diese Intervallmethode für Profisportler zur Steigerung der Leistungsfähigkeit entwickelt wurde, ist das Training auch für (Wieder-)Anfänger geeignet, da es für alle Übungen auch so genannte low-level-Varianten gibt, sodass alle Teilnehmer(innen) den Trainingsreiz an ihr jeweiliges Leistungsniveau anpassen können. Den Abschluss bildet ein umfangreiches Stretching für den ganzen Körper, um die kontrahierten Muskeln wieder zu dehnen und Laktatspeicherung im Muskel zu minimieren. 

Das gesamte Training wird von fetziger Musik begleitet, macht jede Menge Spaß und ist gleichermaßen für Männer und Frauen geeignet. Benötigt werden ein Badelaken oder Duschtuch als Unterlage, ein kleines Handtuch, Sportschuhe und viel Wasser. 

Aufgrund der starken Belastung im Hochpulsbereich während des Tabata-Workouts kann das Training für Menschen mit Herz-/Kreislauferkrankungen nicht empfohlen werden.

Die Kursgebühr beträgt für Nichtmitglieder 25 Euro, Mitglieder zahlen 10 Euro.

Anmeldung auf der Startseite unter "Anmeldung Kurs".