Kursangebote
3 neue Kurse im Mai - Nordic Walking, Yoga und Selbstverteidigung
Neuer Yoga- Kurs ab 22. Mai in Gebhardshain – Beginn 19 Uhr
Ab Dienstag, 22. Mai, bietet die SG Westerwald (SGW), mit Vereinssitz in Gebhardshain, einen neuen Yoga-Kurs an.
Die Praxis des Yoga erfasst den Menschen in seiner Ganzheit.
Sie erleben und erfahren die Grundprinzipien und Grundhaltungen des Yoga und unternehmen eine Reise durch Ihren Körper. Dabei nehmen Sie bisher kaum spürbare Körperregionen, sowohl in Spannung als auch in Entspannung wahr. Yoga wirkt vorbeugend gegen eine große Anzahl von Krankheiten wie Bluthochdruck, Magen- und Darmprobleme und aktiviert die Selbstheilungsprozesse. Die innere Ausgeglichenheit wird gefördert und der Mensch lernt auf sich selbst zu hören. Yoga führt zu innerer Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude.
Der Kurs läuft über einen Zeitraum von 5 Abenden, jeweils dienstags, von 19 – 20.30 Uhr, in der kleinen Sporthalle in Gebhardshain und wird von einer erfahrenen Yoga-Lehrerin gehalten. Die Kurs-Gebühr ist von der Teilnehmerzahl abhängig, höchstens jedoch 30 Euro.
Infos und Anmeldungen in der SGW-Geschäftsstelle unter 02747 – 914 711 oder per eMail an info(at)sgwesterwald(dot)de.
Neuer Nordic-Walking-Kurs in der SGW ab Montag, 7. Mai
Die SGW bietet ab Montag, 7. Mai, ab 18 Uhr (zunächst im Stadion in Gebhardshain), einen neuen Nordic-Walking-Kurs für Nichtmitglieder und Mitglieder an. In 5 Einheiten a 90 Minuten sollen Anfänger bzw. leicht Fortgeschrittene in die richtige Technik des Nordic-Walking eingeführt werden.
Die lizenzierte Nordic-Walking-Übungsleiterin Christiane Thönig (Telefon: 8696) freut sich auf ihre Teilnahme.
Gönnen Sie Ihrem Körper Bewegung an der frischen Luft und Ihrer Seele den Spaß im Team.
Nordic Walking ...
- aktiviert und trainiert 85 % Ihrer gesamten Muskulatur
- optimiert Ihren Fettstoffwechsel zur Gewichtsreduktion
- verbessert die Herz-Kreislaufleistung
- löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich
- eignet sich bei Knie-, Hüft- und Rückenproblemen
- stärkt Ihr Immunsystem und verringert den Alterungsprozess
- steigert Ihr Gesundheitsbewusstsein
Nordic Walking ist optimal geeignet für...
- Sporteinsteiger oder Wiedereinsteiger
- Personen mit Gelenk- oder Rückenproblemen
- übergewichtige Personen oder reifere Menschen
- Personen mit Herz-Kreislauf-Defiziten
- aktive Sportler, sowie Leistungssportler zur Regeneration
Eine Teilnahme ist nur nach vorheriger Anmeldung unter Angabe von Name, Anschrift und Telefonnummer unter 02747-914 711 (bitte auf Mailbox sprechen) oder schriftlich per eMail an info(at)sgwesterwald(dot)de möglich.
Die Kursgebühr beträgt für Nichtmitglieder 30 Euro, für Mitglieder ist die Teilnahme kostenlos.
Festes Selbstverteidigungsangebot in der SGW ab 08. Mai
Die SGW bietet ab 8. Mai folgendes Selbstverteidigungsangebot an:
Das „Hybrid Defense Concept“ - kurz DFNS - ist ein modernes Selbstverteidigungskonzept, das Einzeltechniken unterschiedlicher Kampfkünste und Kampfsportarten vereint, zugleich aber stilungebunden und frei von traditionellen Philosophien und Zeremonien ist.
DFNS folgt dem Grundgedanken, dass wirksame Selbstverteidigung - auch gegen körperlich überlegene oder mehrere Angreifer - möglich ist, sofern mentale Vorbereitung, das Wissen um physikalische, biomechanische und physiologische Zusammenhänge und ein Repertoire an einigen wenigen effizienten Techniken vorliegen, die durch regeDas DFNS-Training umfasst das Einüben von waffenlosen Selbstverteidigungstechniken ebenso wie Nahkampftechniken unter Anwendung von Stöcken, Messern sowie speziellen Selbstverteidigungs- und Alltagsgegenständen. Neben dem Techniktraining entfällt ein Großteil der Ausbildungszeit auf Situationstrainings und - da Kampferfahrung durch nichts zu ersetzen ist - auf Sparringskämpfe.
Beginn: Dienstag, 08. Mai
Zeit: immer von 17.30 - 19.30 Uhr
Wo: Großsporthalle Gebhardshain
Zielgruppe: ab 12 Jahren
Anmeldung: telefonisch unter 02747-914 711 oder unter info(at)sgwesterwald(dot)de unter Angabe von Name, Anschrift, Geburtsdatum, eMail-Adresse und Telefonnummer.
Kursgebühr: Anmeldung im Verein
Trainer: Thorsten u. Stefan Schmidt u. Marco Rheingans
Neuer Anfänger-Laufkurs in der SG Westerwald
ab Montag, 23. April, ab 18 Uhr, in G´hain
Wie es schon seit einigen Jahren Tradition ist, wird auch in diesem Jahr einen Anfängerkurs für Läufer stattfinden. Johannes Diedershagen, Übungsleiter der SG Westerwald, hofft ab 23. April viele Laufwillige begrüßen zu können.
Es gibt verschiedene Gründe sich einer Laufgruppe anzuschließen: Gesundheitsbewusstsein, Wunsch nach höherer Leistungsfähigkeit im privaten als auch im beruflichen Bereich, neu entdeckter sportlicher Ehrgeiz, land und Leute kennen lernen, Gewichtsreduzierung und vieles andere mehr.
Ziele, die man durchaus in einer organisierten Laufgruppe erreichen kann.
Johannes Diedershagen wird sein Training plan orientiert durchführen.
Die Übungseinheiten werden zunächst auf dem Sportplatz in Gebhardshain mit einem Aufwärmtraining beginnen, fortgesetzt mit Mobilisierungsübungen.
Leichte Trainingseinheiten finden im Wechsel mit Geh- und Trabpausen statt.
Erst nach Erreichen eines bestimmten Trainingszustandes werden Waldläufe statt-finden. Eine Trainingseinheit wird immer abgeschlossen durch ein „Cool down“, also Strechung und Gymnastik.
Für Johannes Diedershagen ist es wichtig für keinen Teilnehmer zu einer Überforderung, bzw. Stresssituation kommen zu lassen. Jeder Neuanfänger soll sich als wichtiges Mitglied in der Gruppe empfinden und mit Freude bei der Sache sein.
Wussten Sie schon?
- Ein Untrainierter verbrennt in einer 1/2 Stunde 0,1 Gramm Fett, nach 4 Wochen Lauftraining schon 5 Gramm und nach 12 Wochen sind es 25 Gramm in einer 1/2
Stunde.
-Laufen kräftigt und vergrößert das Herz und senkt den Ruhepuls von 75 auf 55.
Das heißt: Das Herz spart sich 30.000 Schläge pro Tag – also 10 Millionen im Jahr!
- Laufen macht glücklich – durch Laufen wird im Körper Serotonin erzeugt, das im Hirn für gute Laune sorgt und die Mühen und Probleme des Alltags leichter überwinden lässt.
Kursbeginn: 23. April, 18 Uhr
Kursgebühr: 40,--Euro für Nichtmitglieder, für Mitglieder kostenlos
Übungszeiten: Montag, 18.00 Uhr
Mittwoch, 18.00 Uhr
Samstag, 14.00 Uhr
Übungsort: Sportplatz Gebhardshain
Info: Peter Euteneuer 02747/930470
Gabi Eckel 02747/7826
Jürgen Diedershagen 02747/8824
SG Westerwald (Geschäftsstelle): 02747/914 711
Der Kurs läuft in Zusammenarbeit mit dem Bildungswerk Sport.
Neuer Yoga- Kurs ab 28. Februar in Gebhardshain – Beginn 19 Uhr
Ab Dienstag, 28. Februar, bietet die SG Westerwald (SGW), mit Vereinssitz in Gebhardshain, einen neuen Yoga-Kurs an.
Die Praxis des Yoga erfasst den Menschen in seiner Ganzheit.
Sie erleben und erfahren die Grundprinzipien und Grundhaltungen des Yoga und unternehmen eine Reise durch Ihren Körper. Dabei nehmen Sie bisher kaum spürbare Körperregionen, sowohl in Spannung als auch in Entspannung wahr. Yoga wirkt vorbeugend gegen eine große Anzahl von Krankheiten wie Bluthochdruck, Magen- und Darmprobleme und aktiviert die Selbstheilungsprozesse. Die innere Ausgeglichenheit wird gefördert und der Mensch lernt auf sich selbst zu hören. Yoga führt zu innerer Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude.
Der Kurs läuft über einen Zeitraum von 10 Abenden, jeweils dienstags, von 19 – 20.30 Uhr, in der kleinen Sporthalle in Gebhardshain und wird von einer erfahrenen Yoga-Lehrerin gehalten. Die Kurs-Gebühr ist von der Teilnehmerzahl abhängig, höchstens jedoch 60 Euro.
Infos und Anmeldungen in der SGW-Geschäftsstelle unter 02747 – 914 711 oder per eMail an info(at)sgwesterwald(dot)de.
Bildunterzeile Yoga: Am 28. Februar beginnt ein neuer Yoga-Kurs. Anmeldungen unter 02747-914711.
Selbstverteidigungskurs für Frauen ab Dienstag, 24. Januar
In einem neuen Kurs bietet die SGW ab Dienstag, 24. Januar 2012, ab 17.30 Uhr, eine Ausbildung in Nahkampftechniken an. Die Kursinhalte sind speziell für Frauen konzipiert, da sie sich im Notfall meist anderen Angriffsmustern ausgesetzt sehen als Männer. Die praktische Ausbildung umfasst 12 Kurseinheiten in 6 Doppelstunden, in denen Bewegungsgrundmuster aus verschiedenen Kampfsportarten und Selbstverteidigungskünsten erlernt werden. Der Schwerpunkt liegt auf wenigen intuitiv erlernbaren und effektiven Techniken, die als Reaktion auf verschiedenste Angriffe anwendbar sind. Diese Techniken sind so konzipiert, dass sie dazu geeignet sind, auch körperlich überlegene Gegner abzuwehren und kampfunfähig zu machen. Es handelt sich dabei sowohl um waffenlose Verteidigungstechniken als auch um Techniken unter Anwendung von Waffen und Alltagsgegenständen. Die praktischen Inhalte werden ergänzt durch 4 Kurseinheiten (2 Doppelstunden) theoretischer Ausbildungsinhalte, in denen rechtliche und taktische Aspekte beleuchtet werden, die für die Selbstverteidigung eine wesentliche Rolle spielen (z.B. Notwehrrecht, Opferforschung, mentale Vorbereitung auf eine Selbstverteidigungssituation, Angreiferverhalten und Deeskalation, wirksame Trefferzonen etc.). Der Kurs schließt mit einer Teilnahmeurkunde ab. Die Anzahl der Kursteilnehmerinnen ist auf max. 10 begrenzt, um eine intensive Individualbetreuung zu gewährleisten. Mindestalter: 16 Jahre.
Die Kursgebühr beträgt für Mitglieder der SGW 20 Euro, für Nichtmitglieder 45 Euro. Anmeldung nur schriftlich per eMail an info(at)sgwesterwald(dot)de unter Angabe des Namens, Adresse, Geburtsdatum sowie Telefonnummer. Infos unter 02747-914 711 (SGW-Geschäftsstelle).
