Kursangebote

Neue Anmeldeplattform für

<---Sportkurse/Veranstaltungen der SG Westerwald

Ab sofort besteht für Mitglieder und Nichtmitglieder die Möglichkeit sich auf der Startseite www.sgwesterwald.de unter Formalitäten (linke Seite) und "Anmeldung Kurs" für die folgende Sportkurse oder andere Vereinsaktivitäten ganz leicht anzumelden.

Damit wir die Kurse entsprechend planen können (und sie dann auch zustande kommen) ist es für die SGW enorm wichtig, dass sich JEDER (Mitglieder und Nichtmitglieder) für alle Vereinsaktivitäten anmelden.

Danke für euer Verständnis.

Infotelefon unter 02747-914 711 (SGW-Geschäftsstelle) 

Alle Kurse finden in Zusammenarbeit mit dem Bildungswerk Sport statt.


 

Nicht nur für Skifahrer - Die SGW-Skigymnastik beginnt am Donnerstag, 19. Oktober in Gebhardshain

Fallendes Laub und erste Stürme kündigen unübersehbar den Herbst an, und spätestens jetzt sollten sich die Wintersportfans nicht nur um die eventuell geplante Buchung ihrer Skireise bemühen, sondern auch an ihre körperliche Vorbereitung denken. 

Wer im Winter beim Skilaufen Erfolg und Vergnügen ohne Reue genießen will, der sollte sich rechtzeitig und systematisch darauf vorbereiten. Skilehrer und Sportärzte betonen übereinstimmend, dass Skigymnastik nicht nur entscheidend den Lernerfolg und das technische Können fördert, sondern vor allem auch das wichtigste Vorbeugemittel gegen Verletzungen ist.

Die SG Westerwald bietet auch in diesem Jahr wieder einen Skigymnastik-Kurs an, der in Zusammenarbeit mit dem Bildungswerk des Landessportbundes durchgeführt wird. Somit erhalten auch Nicht-Mitglieder der SG Westerwald Gelegenheit, sich gegen eine erschwingliche Teilnahmegebühr auf die bevorstehende Skisaison vorzubereiten. 

Der zehnwöchige Kurs findet donnerstags von 20 bis 21 Uhr in der kleinen Schulturnhalle in Gebhardshain statt und beginnt am 19. Oktober 2017.

Die Kursgebühr für Nichtmitglieder beträgt 35 Euro, für SGW-Mitglieder ist der Kurs kostenfrei. Anmeldungen über die Onlineplattform www.sgwesterwald.de (Anmeldung Kurs), per eMail an info(at)sgwesterwald(dot)de oder telefonisch unter 02747-914711.

Übrigens: Skigymnastik ist nicht allein für Skifahrer von Nutzen, sie bietet jedermann bzw, jederfrau Gelegenheit, sich über die Wintermonate fit zu halten.   

 


 

 

Durch HIIT-Training schnelle Trainingserfolge in den Bereichen Kraft und Kraftausdauer - Ganzkörpertraining ohne Geräte 

In einem neuen Kurs bietet die Sportgemeinschaft Westerwald eine Kombination aus Functional Training, Tabata und Power Stretching an. Der Kurs dauert vier Wochen und startet am 06.11.2017. Training ist immer montags von 19 bis 20.30 Uhr in der kleinen Gymnastikhalle der Westerwaldschule Gebhardshain.

Die unterschiedlichen Trainingsinhalte bieten ein Allroundtraining für den ganzen Körper. Nach einem kurzen Aufwärmen starten die Einheiten mit Elementen des Functional Trainings, wobei es um koordinative Halte- und Balanceübungen geht, um die Core-Muskulatur zu stärken und verschiedene Körperpartien zu stabilisieren und zu mobilisieren. 

Daran schließt sich ein Tabata Bodyweight Workout an, bei dem verschiedene Kraftübungen durchgeführt werden. Die Tabata-Methode ist gekennzeichnet von kurzen, aber hochintensiven Belastungsphasen mit einer Dauer von 20 Sekunden und Pausen von 10 Sekunden. Jeder Satz besteht aus 8 Intervallen, dauert also 4 Minuten. Ein Workout umfasst 3 Sätze. 

Durch dieses HIIT (Hoch-Intensives Intervall-Training) können schnelle Trainingserfolge in den Bereichen Kraft und Kraftausdauer erzielt werden. Wenngleich diese Intervallmethode für Profisportler zur Steigerung der Leistungsfähigkeit entwickelt wurde, ist das Training auch für (Wieder-)Anfänger geeignet, da es für alle Übungen auch so genannte low-level-Varianten gibt, sodass alle Teilnehmer(innen) den Trainingsreiz an ihr jeweiliges Leistungsniveau anpassen können. Den Abschluss bildet ein umfangreiches Stretching für den ganzen Körper, um die kontrahierten Muskeln wieder zu dehnen und Laktatspeicherung im Muskel zu minimieren. 

Das gesamte Training wird von fetziger Musik begleitet, macht jede Menge Spaß und ist gleichermaßen für Männer und Frauen geeignet. Benötigt werden ein Badelaken oder Duschtuch als Unterlage, ein kleines Handtuch, Sportschuhe und viel Wasser. 

Aufgrund der starken Belastung im Hochpulsbereich während des Tabata-Workouts kann das Training für Menschen mit Herz-/Kreislauferkrankungen nicht empfohlen werden.


 

Neuer Einsteigerkurs Gesellschaftstanz bei der SG Westerwald ab 16. August 2017 

„Tanzen ist Träumen mit den Füssen“ (Fred Astaire)

Tanzen verbindet, baut Agressionen und Anspannungen ab, fördert die Beweglichkeit, stärkt Rücken und Gelenke, beugt nachweislich Demenz vor und macht vor allem eines: Ganz viel Spaß!

Die SG Westerwald (SGW) bietet im Zeitraum vom 16. August bis 8. November 2017 (außer Herbstferien und Allerheiligen) jeweils mittwochs von 20.30 Uhr bis 21.30 Uhr einen Einsteigerkurs für Gesellschaftstanz an.

Es werden Grundschritte in Langsamen Walzer, Tango, Quick Step, Rumba, Chacha, Jive, Discofox und West Coast Swing gelehrt.

Ort: Kleine Turnhalle in Gebhardshain.

Leitung: Claudia Wäschenbach (Standard-Instructor und West Coast Swing-Instructor Deutscher Tanzverband)

Kursgebühr: 50 Euro pro Person bzw. 100 Euro pro Paar, für 16-19 Jährige 35 Euro pro Person.

Eine Anmeldung ist nur paarweise möglich.

Bitte beachten: Da in einer Turnhalle getanzt wird, bitte Wechselschuhe mitbringen. Anmeldungen entweder telefonisch unter 02747-914711 oder über die neue Online-Anmeldeplattform www.sgwesterwald.de (linke Seite: Anmeldung Kurs).

Der Kursbeitrag muss 7 Tage vor Kursbeginn überwiesen sein.


Mit Pilates zur besseren Körperwahrnehmung: Kurs ab 18. August 2017

Die SG Westerwald bietet allen Sportinteressierten ab Freitag, 18. August, von 17.30 bis 18.30 Uhr, in der kleinen Sporthalle (Teppichbodenraum) in Gebhardshain einen 10-wöchigen Kurs Pilates an. Ziel und Inhalt des Kurses: Verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung! Wir werden in der Gruppe mit Pilatesübungen, QiGong und Beckenbodentraining unseren Körper kennen- und trainieren lernen. Der Kurs ist für Jung & Alt gleichermaßen geeignet. Die Kursgebühr beträgt für Nichtmitglieder 40 Euro, Mitglieder zahlen 5 Euro.

Die Anmeldehöchstzahl liegt bei 15 Personen. Eine Anmeldung ist zwingend erforderlich. Anmeldungen unter 02747-914 711 oder per eMail an info(at)sgwesterwald(dot)de.